여름 휴가철이 코앞으로 다가오면서 몸매 관리에 나서는 이들이 많다. 사회적 거리두기 해제로 여유로운 휴가를 즐길 수 있을 것이라는 기대감이 높아진 상태다. 실제로 체중 감량을 위해 다이어트한약을 복용하거나 식이요법, 운동 등을 실천하는 사례가 많다.
문제는 빠른 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트 방법을 고집하는 안타까운 사례가 많다는 점이다. 저칼로리 위주의 식단 또는 한 가지의 음식만 고집하는 원푸드 다이어트 등을 유지하여 영양 불균형에 시달리는 경우, 지나치게 식사량을 줄이는 경우, 무리하게 웨이트 운동을 하여 근골격계 손상을 입는 경우 등이 대표적이다.
먹는 양을 급격하게 줄이면 일시적인 체중 감소 효과를 볼 수 있다. 하지만 근본적인 체지방 감소 효과를 일으키지 않는 것이 현실인데 지방과 동시에 근육량마저 줄기 때문이다. 게다가 체내 근육량 감소, 기초 대사량 감소로 요요현상이 올 수 있고 체력 저하 및 어지럼증 등의 건강 악화마저 일으킬 가능성이 높다.
건강한 체중 감량을 위해 무리한 계획보다 올바른 생활습관, 균형 잡힌 식습관, 꾸준한 운동 등을 실천하는 것이 중요하다. 아울러 개개인 몸 상태와 체질을 고려한 맞춤형 체중 감량 계획을 수립, 실천하는 것이 포인트다.
한의원에서는 체내 순환 기능의 정상화 여부를 파악하고 부종, 소화, 변비 등의 소화기 상태 및 체지방, 근육량, 체형 등을 파악해 올바른 체중 감량의 길을 안내한다. 무엇보다 개인별 적합한 프로그램을 제공해 체계적인 몸매 관리를 돕는다.
또 체내 노폐물과 독소 배출을 도와 신진대사를 활성화하는데 중점을 둔다. 여기에 기초대사량 증가, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 한약 처방을 통해 요요현상 등의 부작용을 최소화하는데 중점을 둔다.
효과적인 다이어트는 먹는 것에만 치중하지 않고 수면장애, 무기력감 등 체중 감량 계획에 문제를 일으킬 수 있는 다양한 문제 개선에 초점을 맞추는 것이 핵심이며, 가장 중요한 것은 체질을 고려한 체계적인 다이어트 계획을 세우는 것이 중요하다.
글 : 대구 라율한의원 박지현 원장
